桑葚，又名桑葚、桑葚、桑梓等，被认为具有很好的保健作用，是一种营养丰富、口感香甜的食品。很多人喜欢吃一些桑葚干，听说桑葚有补肾的作用。那么，桑葚干的功效和作用是什么？怎么吃桑葚干最补肾？

桑葚干功效和作用

1.补血清血

桑葚干和桑葚鲜的功效差不多。它最大的功效之一就是补血清血。人们食用后，能加速体内造血细胞的再生和生长，起到补血的作用。

2.降血脂降血糖

降血脂、降血糖也是桑葚的重要功能之一，桑葚中含有白藜芦醇，具有很强的防止血液中血栓形成的作用，因此桑葚干是一种天然的保健品。

3.补肾益气

补肾益气也是桑葚的重要功能之一，不仅可以补肾，还可以治疗肾虚引起的耳鸣和早衰。

桑葚干能补肾吗

吃桑葚干能补肾！

桑葚干味甘，入肾经，可滋肾强肾阴，缓解肾阴不足。桑椹富含锌离子，能促进肾脏健康，增强性功能，所以吃桑椹可以补肾。

桑葚怎么吃最补肾

1.直接咀嚼

桑葚干是一种富含糖和纤维素的食物。如果想补肾，可以直接嚼。不过桑葚干是干的，嚼起来味道可能不是很好。

2.泡水吃

也可以在桑葚干里加一些热水，浸泡5-10分钟，然后喝水，把浸泡过的桑葚干吃了，也有很好的补肾作用。

3.泡在酒里吃

如果有的男人想吃桑葚干补肾，可以试试泡酒，既满足了喝酒的需求，又能补肾。

4.炖汤

桑葚干炖汤食用时，口感更佳，配合一些枸杞、牡蛎等具有补肾作用的食物，效果更佳。

桑葚干适合人群

肾阴虚的人可以吃桑葚干补肾。

桑葚性燥性寒，能滋肾，有很好的滋肾养阴作用。所以肾阴不足导致肾虚的人可以吃，肾阳不足导致的肾虚就不能吃，会加重阳虚的情况。

吃多少桑葚干可以补肾

吃20克桑葚干有补肾的功效。

一般轻度肾虚的人可以吃20克左右的桑葚干补肾。如果大家不知道自己的具体体质，不知道是否可以吃桑葚干，可以请医生确认可以吃桑葚干补肾，医生会给出确切的食用价值。

可以长期吃桑葚干补肾吗

长期吃桑葚干不好。

吃桑葚干补肾属于食疗，所以疗效和作用比较弱，有一定的局限性，所以延长食用时间不会有更好的效果。同时，桑葚干的味道比较偏，吃得太多可能导致体质冷，容易感冒腹泻，也影响消化能力。

吃桑葚干补肾要注意什么

1. 脾胃虚寒者不能用桑葚干补肾，会影响自身脾胃健康。

2. 桑葚干有一定的补肾作用，但功效有限，不可能完全依靠吃桑葚干来补肾。如果肾虚严重，就要去看医生，选择合适的补肾方法。

3. 桑葚干补肾的偏向性很强，所以肾虚的人需要确定体质再吃桑葚干补肾。