众所周知，血糖过高极易引发糖尿病，给自己带来一系列的麻烦。因此，每个人如果发现自己的血糖偏高，一定要及时采取有效的治疗措施，将血糖控制在合理水平，防止血糖升高。小编也是为大家收集了降血糖比较有效的方法。勤加锻炼身体，多进食粗制谷物，用小碗吃饭，早上吃粘稠的食物，严格控制好饭量等。

物理降糖方法都是有哪些

1、勤加锻炼身体：

坚持每天运动半小时，就能有效降低体重和血糖。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗。

2、多进食粗制谷物：

尽量少吃一些经过精密加工的食物，多吃一点粗制谷物。

3、用小碗吃饭：

用小碗吃饭，可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量，少摄入一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，便于把血糖降下来。

4、早上吃粘稠的食物：

因为熬粥所需时间比较久，很容易导致淀粉发生化学反应，继而形成葡萄糖。另外，粥属于半流食，进食后很容易产生饥饿的感觉，喝粥后血糖值更容易变高。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭。

5、严格控制好饭量：

太过肥胖的人要是能够成功减肥，那么身体里面的血糖也会跟着降下来。所以，患者朋友一定要严格控制好饭量，千万别贪吃。

6、多吃维生素C含量高的食物：

维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害，降低心脑血管疾病出现的概率，从而有效降低血糖。

7、多喝一些白开水：

脱水会导致身体里面的血糖值急速上升，所以，大家每天都要喝些白开水。血糖升高的时候，多喝点水能够有效降低血糖，同时增加饱腹感。

8、每天喝绿茶：

绿茶里面的多酚含量较为丰富，而它有着抗氧化和降血糖的功效，所以，喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡杯绿茶喝。

9、不要吃垃圾食物：

经常吃垃圾食物不但容易导致体重飙升，而且还会大大增加得糖尿病的概率。就算体重没变，垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高的。

10、带饭上班：

快餐店里面的食物基本上都属于高热量高脂肪，长期进食不会容易发胖，而且还会致使血糖升高。而自己带午饭的话，就能严格控制好饭量，及时将血糖降下来。

像萝卜、海带、魔芋、苦瓜、南瓜子等食物都有着降血糖的作用，血糖高的患者朋友都是可以适当的多吃一些的。当然，糖尿病患者也是可以吃的，能够有效缓解病情。如果已经患上了糖尿病，患者朋友也不要太过担忧，只要积极配合医生做治疗，是不会有生命危险的。