男士最想听的一句话估计就是夸耀自己阳刚气十足了，像个男士。假如男人少了阳刚之气，外表看起来就没有男人的魅力，身体内部也会出现许多问题，危害健康。但生活中却有很大一部分男人因为不良的生活习惯而导致阳气流失。那么男人阳气不足有哪些表现呢？手脚冰凉，大便溏稀，小便无力，面色苍白，疲乏无力，免疫力下降，

阳气不足的表现：

1、手脚冰凉

如果一个人体内阳气不足，则体表温度也会随之下降，因为有足够的血液供应，身体才会温暖，血液供应不足，特别是手脚等肢体末端就会变得冰凉。如果经常感到手脚寒冷，那么就是说明阳气不足了。

2、大便溏稀，小便无力

健康人排出的是香蕉便，如果体内湿气过重就会出现大便溏稀。如果一个男人体内阳气不足，身体器官没有了阳气的滋养，就会出现大便溏稀现象。

当一个男人小便时总感觉到无力，那么就说明阳气缺乏了。因为阳气足，肾气旺，排小便时就会有力量，而体内肾气亏损，阳气不足，小便就会出现无力感。

3、面色苍白，疲乏无力

中医讲究望闻问切，因为从一个人的面色上可以看出身体的好坏。体内阳气足的人，往往是红光满面的，一旦面色苍白，气色不好，还总感觉疲乏无力，看上去不太健康，这就说明体内阳气不充沛，要及时调理了。

4、免疫力下降

阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗病毒的能力减弱，一到换季就容易感冒。如果总是易感冒，那么就要引起注意了，可能是体内阳气不足导致的。

5、头晕耳鸣

在男性身上阳虚最明显的一个症状就是会出现头晕耳鸣。这是因为阳气缺乏，不能抵达头部，就会让人头晕。一个精力充沛的人，早晨醒来时一定是精力充沛，充满活力的。如果你早上起来总是出现头晕耳鸣现象，那么就说明你有阳虚症状，最好到医院及时检查。

6、生理机能下降

一旦男性阳气不足，身体就会变得虚弱，肾脏就会亏虚，僦会导致生理能力下降。所以当一个男人发现自己生理能力下降时，就会看看是否是阳气不足导致的。如果是阳气不足，那么就要及时补回来，这样才可以恢复正常。

男人补阳气最有效的方法

01.多运动

运动想必很多人都比较清楚了，经常锻炼的男人，身体素质都会比较好，不仅强身健体，还能补充大量“阳气”，并且能将这些阳气散发到身体的各个部位，如果是体寒的人群，坚持运动，能很大改善这个问题。

如果是在夏天，能每天做一些户外运动，如果早起晨跑，或者打羽毛球，适当进行一些运动，哪怕是每天坚持走走路，都能促进体内的阳气生长，不仅促进生长，还能巩固已有的阳气。

02.保证睡眠质量

睡眠对人体的影响，很多人都知道，但是又不愿去改正，一个好的睡眠，不仅能保证身体健康，还能巩固身体的素质，人体新陈代谢、排出毒素的最佳时机就是深度睡眠的时间，这个时间就在每晚的11点到凌晨的1点。

如果能在这个时间段，好好休息，第二天起床的时候，必定会精力充沛，无论是做什么都会有很大精神。但是现在很多人却觉得这个时间是最值得自己熬夜的，真正能做到11点之前进入睡眠的人群，少之又少，不是为了加班，就是打游戏，或者上网。

03.晒太阳

其实晒太阳，是最直接的，能补充阳气的方法，我们人类也是自然界的一员，也最离不开太阳，我们人体所需要的太多东西，都需要阳光，而且晒太阳还能帮助人体排出体内湿毒，增强身体的免疫力，同时还能一直人体褪黑素的水平。

要知道，褪黑激素不仅影响我们的睡眠，还会影响到夫妻生活的欲望，更是有研究表明，那些喜欢并且经常晒太阳的男性，生育能力也比较强，如果要晒太阳，最好是背朝太阳，因为背部正中的督脉是人体阳气汇聚的阳经，背晒太阳，能更好吸收阳气。

04.饮食均衡

我们中医讲究的是食补，依靠食物来补充人体所需要的，既不会对人体造成伤害，还能慢慢为身体补充更多所需要的能量，但是不能吃太多，可多吃一些温性的食物补充阳气，对于阳气比较需的男人来说，多吃温性食物还是比较好的。

但是我们可以看看现在的年轻人们，每天早上顾不上吃饭，中午凑合一段，晚上点外卖，吃大餐，这都是非常不健康的饮食习惯，很容易造成身体的各项功能无法很好使用，不能将这些食物很好消化，对人体健康造成影响。