人们常看到一个人朝气蓬勃，精力充沛，精力充沛时，就会说他有阳刚之气，所以“阳”就是指阳气。中医学认为，阳气是人体生命的源动力，阳气足则生命力旺盛，阳气弱则百病丛生。但是，由于现代人的生活、环境和工作压力等原因，阳气逐渐衰弱，那么阳气不足如何补回来呢？多吃韭菜，羊肉，大蒜，芡实，山药。

阳气不足怎么补回来

1、韭菜

如果已经有阳气不足的现象，平时可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的蔬菜，适当进食韭菜能够获取里面的多种营养物质，达到补充阳气的效果，这样阳气不足的现象才会得到改善。

在促进健康的过程中需要掌握正确的饮食方法，一旦有阳气不足表现，可以进食性质温和的韭菜达到滋补身体，补充阳气的功效。

2、羊肉

如果出现了阳气不足表现，可以适当进食羊肉。羊肉也是温补身体的食材，适当进食羊肉之后获取里面的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素等，可以达到滋补身体的效果，这样身体获取的营养物质充足，健康有了保障，才能防止阳气不足影响健康。

在改善阳气不足表现时可以适当进食羊肉，搭配一些适合的食材煲汤之后进食，往往可以获取营养物质，达到促进健康的效果。

3、大蒜

如果已经有阳气不足的表现就应该注意饮食合理，在饮食过程中可以适当进食大蒜。大蒜是比较常见的调味品，具有杀菌消毒的功效，适当进食大蒜可以获取里面的多种营养物质，例如大蒜素、维生素都可以从大蒜中获取，这样对阳气不足改善有利。

因此，在调节身体，促进健康过程中可以适当进食大蒜，这样阳气不足表现得到控制，才能维持健康，防止长时间阳气不足带来负面影响。

4、芡实

如果已经有阳气不足的表现，可以适当进食芡实，芡实也是常见的食物，用来煲汤比较适合，本身具有滋补身体的功效。阳气不足的人可以适当进食补脾养胃，益肾固精的芡实来达到调理身体的功效，这样能维持阳气旺盛状态。

5、山药

长时间阳气不足确实会对人体健康造成影响，如果已经有阳气不足的表现，可以适当进食山药。山药是温补身体的食材，适当进食能够获取多种营养物质，身体受到的影响减轻，营养物质可以随时提供，阳气不足的表现才会好转。

提升阳气最好最快方法

少吃冷食：

冷饮、冷冻食品是最损身体阳气的食品，所以一定要忌口。冬天是阳气最不足的时候，我们应该在这个季节多吃一些温润的食物，比如羊肉、桂圆、栗子等。

作息规律，多做运动：

中医认为阳气不足多因现代人思虑太多所致，古人日出而作日落而息，而现代人往往日出而作日落还在作，常常熬夜，阳气也被熬散了。此外多做运动可以活血升阳，阳气不足的人一定要多锻炼身体。

注意保暖背部：

背部是人体储存阳气最多的部位，以此来抵御外邪的入侵。所以在阴寒的冬季，要多晒太阳、保暖背部。