根据研究显示，我国确诊糖尿病的人数已达一亿，而且越来越多的中老年人患上了这一慢性疾病。尽管说现在的医疗水平比较先进，但这一趋势依然是不减反增，根据我们不同的居住环境，地区差异等等，也出现了一种新的血糖标准。那大家知道这个全新的血糖标准吗？空腹测量血糖的范围应该在4.4~7.0mmol/L左右。

2021“新血糖”标准公布，不再是3.9-6.1

如果想要掌握身体的血糖水平避免升高的话，首先我们就应该了解血糖的标准范围，然而对于很多高血糖的人来说，对于血糖的正常范围并不是特别了解，而血糖早期的印象认为空腹血糖值的正常范围应该在3.9~6.1摩尔每升。

然而随着时间的发展，再加上我们人体的水平也发生了改变，所以这个数值已经被更新，现在按照国家最新的数值标准，空腹测量血糖的范围应该在4.4~7.0mmol/L左右。

大家可以对照这个数值表来看一下，自己身体的血糖是否在一个合理的范围之内，如果是一旦偏高之后也不要太过恐慌，在医生给你指点的方法之中进行合理的控制，其实并不是什么困难的事情。

降低血糖的好习惯

1、管住嘴

一定要注意，冰糖、白糖、含糖饮料肯定是不能吃，这些东西吃多了会升高血糖，另外还会转化成脂肪，不利于减重。　　

2、迈开腿

主要是做力所能及的有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞、去健身都是可以的，一天运动时间在半个小时左右。

3、养成多喝水的好习惯

喝水有助于提高人体新陈代谢的能力，促进尿液的排出，也会使大量的糖分随尿液排出体外减轻身体的负担，在喝水的时候，大家也可以适当地加入一些食材。在《本草纲目》中就记载过一个不错的小方子，将金银花、百合、罗汉果、甘草、茉莉、苦丁等食材，将其搭配在一起煮水，具体作用如下：

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

甘草：清热解毒、祛痰止咳、止咳平喘、补脾益气

蒲公英：稀释血管中多余的胆固醇的成分，还可以帮助稳定血糖水平，加速胰岛素的分泌，来使得血糖达到正常水平

罗汉果：美容养颜，延缓衰老，稳定血糖和血脂的水平，清理血管中的垃圾毒素

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

苦丁：清热解毒，祛风湿，活血化瘀、降血糖、平衡血脂、稳定血压