三色糙米是绿色健康的食品，三色糙米适合所有人服用，对很多疾病也有减轻的作用，糖尿病人吃三色糙米比吃正常的白米饭血糖升高的要慢，所以糖尿病人完全可以吃三色糙米。很多人就有疑问了，三色糙米糖尿病人吃要不要浸泡的，那是当然要浸泡的了。接下来就跟着养生知识网一起来了解糖尿病人吃三色糙米要浸泡的原因。

三色糙米糖尿病人吃要不要浸泡的

三色糙米糖尿病人要吃浸泡的。

① 三色糙米是市场上常见的糙米，大家都买来吃。一般来说，三色糙米用于蒸饭。糙米很难煮，没有加工，煮前必须提前浸泡。

② 如果不事先浸泡的话，煮好的三色糙米可能会半生不熟。因此，购买糙米时，必须事先浸泡，以免煮不熟。

1.三色糙米提前泡多久好呢

把三色糙米洗干净，用冷水浸泡约1小时就可以蒸饭了。

2.三色糙米糖尿病人吃的好处

① 吃三色糙米对糖尿病人和胖人非常有利。

② 其中碳水化合物被食物纤维组织包裹，身体消化速度慢，能够很好地控制血糖值。

③ 三色糙米中锌、铬、锰、钒等营养要素有助于提高甘精胰岛素的敏感度，有助于损害糖耐量的人。

④ 日本科学研究证实，糙米的血糖指数比大米低得多，吃同样总数时有更强的饱腹感，有助于控制食欲，帮助胖人减肥。

三色糙米效果的作用

1.排毒排便

① 三色糙米含有膳食纤维和氨基酸，吃三色糙米可补充膳食纤维，促进肾脏排毒，促进胃肠消化，有利于排便、排尿。

② 治疗便秘，清洁血液，有增强身体素质的效果。

2.降低血糖值

① 三色糙米富含粗纤维，可以减慢消化速度，有助于控制饭后血糖的上升速度；

② 而且三色糙米中的糖分含量比大米少得多，因此高血糖患者适合吃三色糙米，有助于降低血糖。

3.促进骨骼发育

三色糙米含磷和钙，促进骨骼和牙齿发育，保护骨骼和牙齿健康。

4.促进血液循环

三色糙米富含维生素e，促进血液循环，加快新陈代谢。

5.合理调整身体的基础代谢

三色糙米对肥胖症和胃肠障碍患者有非常好的效果，以合理调整身体的基础代谢、内分泌异常等

6.治疗贫血

三色糙米胎芽中含有的维生素e推进血液循环系统，合理维护全身功能，使体细胞的作用一切正常，保持内分泌平衡

7.预防癌症

三色糙米具有连接和溶解化肥等放射性要素的作用，合理避免身体消化吸收有害物质，达到抗癌效果。