平时可以保护我们血管的食物有哪些_健康

runsly

01-24

0次

事实上，血管的维持，饮食是一个非常重要的环节，很多血管疾病都是吃出来的，那么吃哪些食物对血管有益？玉米，洋葱，燕麦片，黑木耳，绿茶，花生。

平时可以保护我们血管的食物有哪些

玉米能健脾、祛湿、平胃。玉米亚油酸含量高，有利于脂肪和胆固醇的正常代谢。玉米含有大量的纤维素，能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

洋葱中含有前列腺素，具有扩张血管、降低血压、降低血脂的功能；含黄酮类物质，跟大蒜一起吃“疏通”血管特别有效。

燕麦不仅可以减肥，还可以让血液“减肥”，燕麦含有水溶性膳食纤维、皂苷、人体必需的8种氨基酸、酚酸镁等。这些物质可以降低血糖，降低胆固醇，减肥和抗氧化，保持血液的健康。

黑木耳具有抗血小板聚集和抗凝作用，可降低血凝，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生和发展。

绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂，降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

花生含有活性强的白藜芦醇，具有抗氧化和稀释血液的作用，能降低血小板聚集。花生油中的不饱和脂肪酸可以清除血管壁，也有助于软化血管，控制血压和血脂。