老年人吃橙子有什么好处 2021老年人吃橙子的好处和坏处_健康

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01-24

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老年人是比较脆弱的社会群体，他们的免疫力相对于年轻人要差很多，所以他们的饮食需要十分的注意，接下来小编就来带大家了解一下2021老年人吃橙子的好处和坏处。

2021老年人吃橙子的好处和坏处

1、防治高血压。老年人患有高血压的话，可以吃橙子帮助预防高血压，橙子中所富含的维生素对于增强机体抵抗力、提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇有着明显的作用。所以说患有高脂血症、高血压、动脉硬化等病症的患者可以经常吃一些橙子，对身体是非常有益的。

2、进排便。老年人经常有便秘的情况，橙子中富含纤维素和果胶物质，它们能够刺激肠道蠕动，对于清肠通便以及排出体内的有害物质有着明显的作用。

3、化和保护血管。患有心血管病的老年人吃橙子有助于预防心脏病，保护心血管。橙子中含量丰富的维生素C和维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管出血，降低血液中胆固醇的含量。预防胆结石和心脏病。橙子中的维生素C可抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，减少胆结石的发生。另外，常吃橙子还能起到预防心脏病的功效。

4、提高身体免疫力。老年人平常有身体免疫力低下，导致感冒咳嗽，吃橙子可以帮助提高身体免疫力。橙子富含维生素C，还含有其他抗氧化物质，能提高身体免疫力，并有助于脂溶性有害物质排出体外。

1.老年人在饭前或空腹时不要吃橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2.橙子不适合老年人吃的过多，橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡罗卜素血症”。

3.老年人吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。