人老了，各方面机能都会衰退，抵抗力也会下降，渐渐地，各种疾病就会来临，所以老人要注意养生，但注意养生不要过犹不及，很多老人由于急切想养生，很容易陷入某些误区，反而达不到养生的目的，下面就让我们一起来了解一下。

老年人养生存在哪些误区？

1、只吃粗粮不吃细粮

吃粗粮在老年人养生群体中非常的流行，大家都认为是粗粮能够补充b族的维生素，并且还有丰富的膳食纤维，对于消化和预防便秘很有帮助。但是吃粗粮一定要注意保护好一个量，不能只吃粗粮而一点细粮也不吃，这样反而会导致消化不良，而且还会阻碍营养的吸收，反而对身体健康不利。

2、依赖保健品

很多老年人都看上了保健品里面的养生效果，还有一些保健品宣称能够预防癌症，因此很多老年人都中了虚假广告的圈套而买来大量的吃，这不仅会使自己的经济受到损失，还会因为大量的吃药而使自己的身体健康受到损害，尤其是肝肾功能都会很大的影响。

3、过度的锻炼

运动是养生的最实惠的方法，所以很多老年人都比较热衷于锻炼这件事，但是锻炼这件事也需要讲究一个量，最忌讳过犹不及。很多老年人因为想要迫切的拥有健康的身体，锻炼的时候根本不考虑自己身体的承受能力，反而伤害到了膝关节，造成腰腿疼痛。另外，老年人骨质疏松也是常见的问题，运动的时候如果不注意还会造成骨折。

4、增强免疫力靠蛋白粉

一部分老年人把蛋白粉和免疫力联系到一起，认为每天喝蛋白粉就能够有增强免疫力的效果，其实这样是不对的。人体的免疫系统非常的庞杂，根本无法通过补充蛋白质就能够达到增强免疫力的目的，所以还是要多种营养都补充，并且要学会在食物中补充营养。

5、不舒服没有必要跑医院

其实随着年纪的增长，越来越能够认识到医院的重要性，尤其是每年的常规体检和癌症审查更是必不可少的，但是有一部分老年人认为去了医院就要无休止的检查和吃药，反而会透支自己的身体健康。出现不舒服的情况，只是休息而不去医院，这样很容易造成大病没有及早发现，拖延病情，丧失最佳的治疗时机。

老年人养生更需要科学的知识来进行武装，不然不仅达不到养生的目的，反而会损害自己的身体健康，是一件吃力不讨好的事。身为子女一定要帮助老年人把控这件事，不要让老年人深受奸商欺骗。