通常，做重体力劳动以及剧烈运动后会出现小腿肚酸胀，不过多注意休息就能缓解。但短时间内频繁发生小腿肚酸胀，极大可能是疾病来临，只有找出隐藏在背后的病因，才能让病情彻底治愈。

小腿肚酸胀是怎么回事？

1、扁平足

扁平足的人走路易疲劳且小腿有酸胀感。正常情况下足弓能帮助身体适应不同的地面，减少地面对身体带来的冲击力，能有效保护脚底的血管神经，防止受到地面冲击带来的压迫。但扁平足的人没有足弓，势必会压迫脚底的血管神经，影响下肢血液循环，从而导致腿部酸胀。此类人要多锻炼下肢肌肉，坚持跳绳和踮脚运动，选择舒适且合脚的鞋子以及足弓垫，能有效减轻脚部疲劳和酸胀感。

2、椎间盘突出

小腿肚子有酸胀感且伴有腰痛，需警惕腰椎间盘突出，使得神经受到压迫，下肢会出现放射性的疼痛，只要解除压迫，酸胀和疼痛感就能缓解。不过腰椎前盘突出是复杂的疾病，必须在医生的指导下合理用药或治疗，减少弯腰动作。

3、下肢静脉曲张

若长时间站着后下肢肿胀，发现下肢浅静脉凸起和扩张，或浅静脉有团块状扭曲或淤区，平躺时把患肢抬高，酸胀感就能缓解，这是下肢静脉曲张的表现，通常是因为过度劳累或其也循环不良导致的。需减少站立时间，若是因为工作因素需长时间站着，可以经常踮起脚跟，能有效缓解静脉血液回流问题。选择舒适且合脚的鞋子，睡觉前用热水泡泡脚，休息时尽量把下肢稍微垫高一点，能有效缓解腿部酸胀。

4、梨状肌综合症

若臀部的梨状肌是压痛点，坐骨神经受到压迫后，疼痛感有可能会放射到小腿，从而引起小腿酸胀。此类人需减少运动量，不能长时间骑行或跑步。可通过对局部按摩、理疗针灸以及局部封闭的方式治疗，不过必须在专业的医生指导下接受治疗，不能乱用民间偏方。

5、其他因素

过度劳累如长期骑行或爬山等，会使得乳酸堆积，导致小腿酸胀，期间需多注意休息，对局部按摩或热水泡脚就能缓解。腿部着凉时可导致血管痉挛，易发生供血不足，从而引起小腿酸胀，这种情况下需注意保暖。另外，中老年人出现骨质疏松时，也易发生腿部抽筋和小腿酸胀。

温馨提示

若想彻底解决小腿肚酸胀问题，必须找出其原因。同时要做好生活调理，不能过度用腿，多注意休息，减少久站时间。合理补充钙钾镁等，睡觉前可泡泡小腿肚子或用热水敷一下。均衡摄入营养，多吃鱼肉瘦肉、蛋类、奶类和新鲜蔬菜水果等能达到补气血效果。掌握正确坐姿，不能翘二郎腿，不然会妨碍下肢静脉回流，女性要减少穿高跟鞋的次数，高跟不能超过5厘米。晚上睡觉时可以在脚下垫2~3个枕头，利于血液回流；也可以对局部按摩，缓解小腿酸胀感。