老人吃榛子好吗老人吃榛子对身体有什么好处_健康

runsly

01-24

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榛子作为油脂含量非常多的一种坚果，虽然吃有很多，比较肥胖的人以及有高血压的都不要适合食用榛子，下面我们就来讲一讲老人吃榛子好吗以及老人吃榛子对身体有什么好处。

老人吃榛子好吗

榛子中含有丰富的营养物质，其中含有人体所必需的多种氨基酸，服用后可以为人体补充多种营养元素，并维持人体组织器官的正常生理功能，提高人体的新陈代谢，对于老人来说是可以适量食用的。

而且榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，具有一定的抗氧化作用，可以帮助老人抵抗衰老和疾病的氧自由基，适量食用还具有美容养颜、延缓衰老、预防疾病的作用。

虽然榛子的营养很丰富，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，所以适量食用即可，对于正常体质的人群来说每天吃20克左右即可，即15-20粒左右。

而对于老人来说其肠胃消化功能不是很好，而榛子中又含有较多的油脂，不是很好消化，所以建议老人在吃榛子的时候需要根据自身的身体情况来酌情减量。

生榛子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、磷等矿物质，是一种营养十分丰富的食物，而且生吃榛子的话其水分充足，口感脆嫩，还带有一股淡淡的清香味，具有增进食欲的作用，所以是可以生吃的。

但是因为生榛子中也同样含有非常多的脂肪，所以在食用的时候一定要控制好量，避免食用过多使身体出现不适的症状。

生活中坚果的种类有很多，其中榛子、核桃、杏仁、腰果、开心果等都是营养十分丰富的坚果，对于老年人来说适量食用对身体维持健康都有一定的好处，所以在日常生活中都可以适量地吃一些。

但是如果是患有高血压、高血脂等疾病的老年人，那么建议最好是少吃油脂含量比较丰富的坚果，饮食要保持清淡，这样才会有利于疾病的恢复。