握力器练哪里的肌肉

　　握力器练哪里的肌肉，握力器在健身房是比较常见的健身器材，虽然握力器比较小巧，但是对于我们手部的肌肉锻炼是有很大的帮助的，以下是关于握力器练哪里的肌肉的文章分享。

　　握力器练哪里的肌肉1

　　锻炼肱三头肌

　　在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。握力器锻炼时，是能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果的。

　　锻炼前臂肌群

　　前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。

　　锻炼三角肌

　　三角肌又称为虎头肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的。

　　握力器练哪里的肌肉2

　　握力器有用吗

　　握力器锻炼是有用的。

　　握力器虽然小巧，但是在使用握力器锻炼时，是可以增强手部肌肉力量，锻炼手劲的；还能起到强身健体的作用。

　　握力器有什么用增强手劲

　　使用握力器锻炼，是可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使得在抓提物品时能轻松自如。

　　增强手指灵活性

　　在使用握力器时，手指通过不断的抓握等动作，能增强十个手指的灵活性。

　　缓解疲劳

　　在工作一天之后，使用握力器锻炼，是能帮助放松手部的肌肉，缓解这些部位的疲劳的。

　　促进血液循环

　　握力器锻炼，可以帮助促进手臂的血液循环的'，可以帮助防止手臂麻木症的发生。

　　预防关节炎

　　握力器能活动手臂关节，加速血液循环，保持关节的活血，不易导致炎症，也能预防风湿性关节炎的发生。

　　起到康复训练效果

　　手部肌肉、软组织有损伤的人，使用握力器是可以作为康复训练工具，帮助早日康复的。

　　预防心脏病

　　使用握力器锻炼，能增强心脏的收缩能力，起到防治心脏病的猝发的作用。而且还能起到防治血栓的形成的作用。

　　防治颈椎疾病

　　经常使用握力器锻炼，是能有比较好的防治颈椎疾病的作用的。

　　防治鼠标手有助于长寿

　　握力器能增强握力，而握力强大的人身体更加强壮，强壮的身体能保证各个部位器官能正常运转，也就能更长寿。由于女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力增强对于女性的影响会比较大。

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