喜欢赖床有什么坏处

　　喜欢赖床有什么坏处，赖床相信很多人都有过。特别是在寒冷的冬天，赖床更是成了家常便饭。其实这是现代很多人都存在的一种不良的行为习惯。下面分享喜欢赖床有什么坏处。

　　喜欢赖床有什么坏处1

　　影响泌尿系统健康

　　赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

　　造成大脑供血不足

　　我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

　　破坏人体正常的生物钟规律

　　我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

　　导致消化不良

　　赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

　　赖床好处

　　有些人睡的本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。

　　此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

　　因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

　　冬天赖赖更健康

　　冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。

　　正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。

　　早晨赖床多做做这些动作

　　动作一：伸懒腰，加速清醒

　　身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。

　　动作二：扭一扭，缓解肌肉痛

　　伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。这套赖床操中的扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。

　　动作三：滚一滚，恢复肌力平衡

　　仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。

　　喜欢赖床有什么坏处2

　　1、赖床会破坏人体的生物钟规律。我们人体都有一个“时钟”，我们称之为生物钟，它其实是我们日常生活的昼夜规律。如果赖床的话，就会打乱人体正常的生物钟， 对人的正常作息造成破坏。很多人喜欢周末给自己补充睡眠，而赖床也成为了必然的事情，导致到了工作和学习的时候不能很快的适应，造成负面的影响。

　　2、赖床会造成大脑供血不足。我们日常生活中，当然进入睡眠的时候大脑会处在一种抑制的状体，而赖床会使得这种状态持续下去，如果过长的抑制大脑，就会使得大 脑的功血出现不足，往往醒来后会出现头痛头胀的情况，使人的精神状体不佳。所以，那些想要通过赖床来恢复疲劳的'人往往会获得相反的效果。

　　3、赖床会导致消化不良。赖床的人往往都会错过吃早餐的时间，所以，会导致身体本身养成的生理规律变得紊乱，如果长期如此的话，对于肠胃的健康是很不利的。此 外，赖床还会对人体的排泄功能造成负面的影响，进而导致出现消化不良以及便秘。对于我们的身体健康来说，赖床是非常不可取的。

　　喜欢赖床有什么坏处3

　　激素的分泌是有规律的，但是，赖床会打乱你身体激素的分泌。长时间的熬夜，赖床会造成身体内内分泌的紊乱，造成生物钟紊乱，内分泌系统的紊乱。

　　早起活动对肌纤维有一定的作用，会活跃你身体的细胞，但是，赖床的话，就会使得你觉得浑身无力，更加疲惫。适得其反了。

　　赖床可以造成呼吸道的抵抗力下降。并且，一般赖床的人习惯性的把早餐和午餐一起吃了，有可能会造成消化系统的功能紊乱。

　　说了那么多的危害，那你知道早起可以干些什么事情吗

　　适量的运动，注意的是早上是不太适合剧烈运动的，早上也不太适合健身，健身的最好时间是在下午，所以，早上适量的运动是最好的。工作也是不错的选择，听音乐，等等都不错。

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