茭白减肥能吃吗茭白的热量高吗_健康

runsly

03-15

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茭白减肥能吃吗

一般情况下，减肥人群是可以适量吃茭白的。

一般每100g的茭白含有的热量大约为110KJ，所以茭白属于低热量食物，减肥人群适量吃茭白，通常不会长胖，也不会影响减肥效果。

并且茭白中含有一定量的膳食纤维，可以产生饱腹感，减少其他食物的热量摄入，还可以促进胃肠道蠕动，增加体内的代谢，所以吃茭白对于减肥有一定的帮助。

茭白的热量不高。

一般每100g茭白含有66大卡的热量，茭白是属于低热量高蛋白食物。

茭白含有蛋白质、脂质、糖类、维生素B1、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、矿物质等营养物质。

茭白所含的营养价值较高,所含营养素易被人体吸收利用，适量食用可以有效补充人体所需要的营养物质，增强体质和提高免疫力，有利于人体健康。

1、清热解毒：茭白性凉味甘，膳食纤维含量较高，可以达到清热解毒，通便宽肠的功效。

2、增强免疫力：茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂质等物质，能补充人体所需的营养物质，增强免疫力。

3、利尿退黄：茭白甘寒，性滑而利，可以利尿去水肿，还有益于退黄疸。

4、美白皮肤：茭白中含有豆醇，能有效清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成，使皮肤细腻白嫩。

茭白性寒，一般不建议与其他寒性食物一起食用。

一般情况下，茭白不建议同样性寒食物搭配食用，不然不造成机体过量摄入寒性食物，容易导致胃肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻等不适症状，不仅无法补充营养元素，而且不利于身体健康。