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牛奶有各种各样的品种，在市面上的牛奶有甜的，有酸的，还有纯的，每个人喜欢喝的牛奶的品种都不一样。小编特别喜欢的酸牛奶，因为小编觉得酸奶没有甜牛奶腻，又比纯牛奶有味道。

有时候小编，晚上嘴馋，想喝酸牛奶，但是不知道晚上喝酸牛奶的效果到底怎么样，晚上喝酸奶是一件不好的事情吗？为此，小编去查了一些资料。下面，小编就把这些小知识分享给大家。

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一、晚上喝酸奶好吗？

很多人都觉得纯牛奶要比酸奶有营养，因为纯牛奶的营养物质含量比较高，含钙量也比较高，所以觉得比酸奶要好很多。其实酸奶本质上也是牛奶的一种，所以说在一定程度上营养效果跟纯牛奶差不多。而且酸奶还有助于促进我们肠胃消化。而且相对于纯牛奶来说，酸奶更容易被我们的身体吸收，所以我们晚上喝牛奶的效果是非常好。

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二、牛奶有什么作用？

1、牛奶能补钙。

大家都觉得纯牛奶能补钙，酸奶不能补钙。其实酸奶补钙的效果也是非常好的。我们平时白天可以通过晒太阳补钙，或者是通过摄入其他的一些食物来补钙，但是到了晚上我们通过什么东西来补钙呢？

那就是酸奶，因为到了晚上我们的身体就会进行新陈代谢，这时候钙就很快被消耗掉了，这时候我们就应该在睡觉之前补一下钙。补完再睡觉去，让身体更好地吸收这些钙物质，这对我们的身体非常好。

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2、促进食物的消化。

酸奶其实还有非常好的消化作用，所以我们晚上喝牛奶的话，可以促进我们肠胃里面食物的消化。很多年轻人晚上会吃的特别多。晚饭吃了很多东西之后，没一会儿自己觉得饿了之后又要点宵夜。这样子晚上吃得太饱的话，睡觉的话就会睡不着，这样对我们身体非常不好。所以如果我们晚上喝酸奶，有助于促进我们食物的消化。

这样子，身体内的食物就会消化得比较好，这样睡觉就睡得比较好。而且到了晚上，身体新陈代谢的作用就会减慢，这消化功能也会下降，喝牛奶则有助于我们的消化哦。三、什么时候喝酸奶比较好？

在晚上喝酸奶，最佳的时间是10点左右，因为10点左右，我们的钙物质消耗差不多了，这时候就需要喝酸奶补钙。而且，10点喝酸奶，我们还可以促进肠胃蠕动，让我们的睡眠效果变得更好，质量也变得更好。

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四、注意事项。

1、加热。

大家都知道酸奶都是冷的，所以如果到了冬天我们喝了酸奶，会让我们的肠胃不舒服，所以大家可以把冷的酸奶加热一下，温度高一点，喝下去，感觉肚子暖暖的，非常舒服。

2、刷牙。

大晚上喝酸奶对牙齿不好。因为酸奶里面有一些物质对我们的牙齿有害，所以我们晚上喝完之后一定要好好刷牙，刷完牙才睡觉，这样我们的牙齿才不会受损。

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这些就是小编的分享，希望对大家有用哦。

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