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1、蒸软――做法之一

这是一种极为简单的做法。制作原料有木瓜、牛奶、白砂糖。制作工具有蒸锅、煮锅。

首先，用小刀把熟透的木瓜去皮，切开，挖籽，切小块。然后放蒸锅里蒸。蒸熟之后，用勺子捣成泥。接着放上煮锅，放木瓜泥，纯牛奶，白砂糖，开火煮开即可。如果可以的话尽量多煮一会，然后把牛奶表层的泡沫撇掉。

白砂糖放的量看个人喜好，但建议尽量放多点，因为这是一味甜品，而木瓜是没有甜味的。所以这个就看各位小可爱的喜好啦。

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2、切块――做法之二

这一种做法也是挺简单的。材料准备为木瓜、冰糖、牛奶。

首先把木瓜切成小块，目的是方便快速煮熟。这样子煮熟木瓜就会耗时短，节省燃料消耗 环保又健康；然后把木瓜和冰糖一起放锅里加水煮，煮至冰糖融化；接着如果水少了，就往里面加牛奶，建议用脱脂高钙纯牛奶，营养原味健康，也不用担心脂肪含量高，微胖的妹妹们吃起来也不会提心吊胆；最后一步，牛奶炖煮木瓜15分钟。

这样子一份美味健康营养的木瓜炖牛奶就完成啦。

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3、打成浆液――做法之三

这一种做法更干脆利落。同样的原材料有木瓜、白砂糖、纯牛奶。喜欢水果的妹子们还可以准备火龙果、香蕉、苹果等个人喜欢的水果切成小丁，等制作结束后加到里面。

在这里就要用到了打汁机。第一步，把木瓜、白砂糖、牛奶都倒入果汁机中，打成浆状，盛出备用。第二步，倒入锅中煮开，煮开即可。第三步，盛出碗中，散热，拿出事先准备好的水果丁，洒入碗中。

这样子 一碗营养丰富、口感酸甜的木瓜炖奶就做好啦。

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4、舒经活络丰胸

木瓜炖奶最主要的原料就是木瓜。木瓜有很好的舒筋活络的功效，而乳房恰好就是人体的一处经络血管比较丰富的地方，所以这是对症下药 用对了地方，才会有效果。另外乳房还含有较多的脂肪组织，在舒张经络的同时，也要补充好蛋白质，脂肪和胶原蛋白。

木瓜炖奶的另一味材料完美地提供了这一需求，牛奶中有脂肪，蛋白质，经过蒸煮加热，可以形成胶原蛋白，和木瓜相辅相成。

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5、治疗便秘

木瓜中含有大量的木瓜酵素。最近几年，酵素作为一种健康的植物提取减肥物，很是受欢迎。酵素可以促进消化，可以良好地质量便秘。另外酵素可以很有效地分解脂肪，蛋白质，这岂不是减肥小姐姐们的福音吗？再一方面，酵素可以分解一些坏死的、不好的细胞，促进肠胃蠕动的同时，还会起到防治肠道癌变的作用。

木瓜作为一种水果，含糖量低，含酵素量多，是居家必备水果之一呀。

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6、食用注意事项

木瓜促进经络循环，牛奶补充蛋白质和胶原蛋白，两者搭配相辅相成。其实含蛋白质的食物还有很多，如果有小可爱们不喜欢吃甜品的，你可以选择用木瓜和鸡肉、里脊、排骨等一起炖，因为这些食物中也含有丰富的蛋白质，也是可以搭配在一起的。

另外需要注意的是，牛奶不可以和果汁、米汤、醋、苹果等食物一起食用，不然消化不良等肠胃不适的症状就会出现。这些都需要我们平常注意的。

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