优质一周减肥食谱
runsly
03-19
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简要回答
许多人对减肥都有误解，认为不吃就能瘦下来。但是通过节食，只能流失身体的水分，脂肪不会减少。所以要通过正确的食谱来让自己身体的营养均衡，从而达到减肥的目的。下面要说的就是七天高效减脂的食谱。
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周一
早餐：半块红薯 一个鸡蛋 一杯豆浆
午餐：少量玉米 鸡胸肉 蔬菜
晚餐：芹菜炒豆干 土豆
- 02
周二
早餐：半块紫薯 一个鸡蛋 一杯豆浆
午餐：黑米粥 面包片 蔬菜
晚餐：白菜豆腐汤 玉米
- 03
周三
早餐：玉米 鸡蛋 豆浆
午餐：意大利面 煎牛排
晚餐：杏鲍菇炒肉 凉拌黄瓜
- 04
周四
早餐：南瓜粥 鸡蛋
午餐：鸡胸肉 西兰花
晚餐：紫薯 白菜 玉米
- 05
周五
早餐：鸡蛋豆浆 玉米
午餐：蚝油生菜 鸡胸肉
晚餐：清炒豆芽 小米粥
- 06
周六
早餐：玉米 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 凉拌海带 南瓜粥
晚餐：土豆丝 炒莴笋丝
- 07
周日
早餐：蒸土豆 鸡蛋 酸奶
午餐：煎牛排 炒西兰花
晚餐：玉米 紫薯 蛋白肉
- 08
这样的饮食结构能够更有效的减肥，也能及时补充身体所需的能量，不需要节食就能轻松瘦下来。
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