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相信大家对杂粮这个名词是十分的熟悉的，但是很多人对杂粮仅仅是有着表面的认识，就说杂粮就是杂粮啊，但是却不知道杂粮有哪些？而近段时间呢，也有读者向小编反映，说身为中国人却不知道杂粮是什么，感到十分的羞愧。而今天小编就为大家解答一下杂粮有哪些。

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第一，花生。

相信大家对花生都是不陌生的，因为我们生活中普遍都用着花生，比如说我们的油中就有花生油。而平常吃的东西更是有花生酥，花生饼，更是有令大家都十分喜爱的花生酱。但是呢，很少人知道，花生是杂粮中的一种。因为花生呢，有非常丰富的脂肪蛋白质，也有着非常丰富的营养。所以在很早之前，花生就被定义为杂粮中的一种。

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第二，玉米。

金灿灿的玉米，相信是很多读者和众多吃货的喜爱。玉米可被剥成玉米粒，放进粥里面以及饭里面，更甚者，可以把它变成玉米沙拉。但不知道读者和众多吃货知不知道玉米其实是杂粮来的。

因为玉米中含有一种特殊的酶和抗衰老因子，所以它能够缓迟人们的衰老，有着令女人变美的功能。并且多吃玉米，对人的身体也是非常的健康，好处众多的，所以在古时候人们就把玉米归类为杂粮，因为杂粮都是非常的有营养的。

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第三，各种豆类。

相信很多人都不知道豆类其实是杂粮来的。无论是红豆，绿豆还是豌豆，扁豆，都是杂粮来的，因为呢，他们的生长周期都是比较短，而且他们本身都是含有非常丰富的营养。

就比方说红豆和绿豆，绿豆相信大家都不陌生，因为我们经常都吃绿豆沙，而我们为什么会吃绿豆沙呢？因为它既美味又可以解暑。而红豆就相对来说是众多女生的喜爱，因为它对女性的补血具有一定的功能。具有众多功能的豆类，当然也是杂粮中的一种。

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第四，燕麦。

相信为爱减肥的小姐姐们对燕麦都不陌生了。在早上吃燕麦，不仅能够让人保护，而且更能让人瘦身。这样大家就不难猜出也买具有瘦身的功能，而且既瘦身又健康。所以燕麦是很多要减肥的小姐姐早上的选择。

而燕麦也不仅仅可以减肥，它里面含有多种酶，并且都比较有活力，能够缓迟细胞的衰老。所以燕麦这种杂粮，能够让人在不知不觉中瘦身，又让人在不知不觉中年轻。如此美妙的营养价值，也让燕麦成为杂粮中的一份子。

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其实杂粮还有很多很多，小编在这里就不一一列举了。但只要你认准那些生长周期相对比较短，种植面积比较少，种植的地区呢又比较特别的，最重要的是，杂粮一般都是含有比较丰富的营养成分的。

跟着这些特征走，你就会很容易发现哪些是杂粮，哪些不是杂粮。你上了就是小编今天为大家解答的杂粮有哪些这个问题。希望小编的回答能够让大家对杂粮有更深更明白的了解。

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