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早上是一个黄金时间，因为经过一晚上的消耗。我们体内的营养和能量早就已经被消耗干净了，所以在早上起来的时候一定要吃一些有营养的东西。这就是为什么早上这么重要的原因了，不吃早餐的话很容易胃痛。

而且早餐也是不能随便乱吃的，尽量吃得比较好一点。不然哪有精力和力气去上学和工作呢？早上起来吃鸡蛋是好的，鸡蛋可以快速补充我们身体所需要的营养。

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你可以在吃早餐的时候，吃上一颗鸡蛋。但是鸡蛋怎么吃也是有讲究的，不然就没有好处了。不能空腹吃鸡蛋，必须先吃点面包或者是喝一点粥之后才能吃鸡蛋。否则有营养的鸡蛋也变成没有任何作用的鸡蛋了，并且一天一颗就够了。早上起来吃鸡蛋是好的，因为鸡蛋有非常多的好处。所有才有了早上起来吃鸡蛋是好的说法，鸡蛋的好处现在为你一一介绍。

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好处一：提高记忆力

相信大家都有这样的美好回忆，那就是考试的时候妈妈都会给我们煎蛋吃或者是水煮的鸡蛋。寓意着满分，因为鸡蛋有健脑的效果。

鸡蛋里面所含的营养物质是非常丰富的，所以你经常吃鸡蛋的话。记忆力也会比较好，主要是在用脑期间需要消耗大量的能量。一颗小小的鸡蛋就可以让你迅速充满能量，让你能力满满。能够取得一个好的结果，吃鸡蛋是不会有错的。

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好处二：保护视力

鸡蛋里面有蛋白和蛋黄，很多人只喜欢吃蛋白不喜欢吃蛋黄。认为蛋黄不好吃，口感不好。甚至觉得吃了蛋黄很难咽下去，可是你不喜欢吃的蛋黄确实营养更多的。蛋黄里面含有的叶黄素和玉米黄素都是保护视力的重要物质来的，它们可以起到保护眼睛的作用。

我们长时间面对电子产品，蛋黄可以让我们的眼睛不受到光的伤害，降低了近视的可能性。对于老人来说，还可以防止眼花和白内障等问题。所以说，鸡蛋真的非常重要。吃鸡蛋不能只吃蛋白不吃蛋黄。

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好处三：补充营养物质

一颗鸡蛋含有非常多的营养物质，而鸡蛋所含的东西都是我们身体所需的。我们讲究吃的东西一定要会吸收，才有作用。而鸡蛋被人体吸收的速度真的非常快，比平常我们吃的蔬菜都要快好几倍。对于那些营养不养的人，不妨可以多吃一些鸡蛋。鸡蛋可以变着花样来吃，不一定只是煎的或者是水煮的。只要你喜欢，怎么吃都可以。

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好处四：减肥

很多人在减肥期间都会吃水煮鸡蛋，为什么要吃水煮的鸡蛋呢？除了鸡蛋含有蛋白质之外，还有一个重要的原因就是因为鸡蛋容易让人觉得有饱腹感。就是你吃了鸡蛋之后不会很快觉得饿了，想要吃东西。

这样下来，你就可以控制自己的嘴巴了从而达到了减肥的效果。鸡蛋比较耐饿，可以让你在一段时间内不觉得肚子空空的。以上就是鸡蛋的好处了，一天一颗鸡蛋，让你能量满满。

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