大部分人都经历过夜里睡不着的情况，如果压力大、有心事，或是本身就很容易失眠，一丁点的事情就容易睡不着，这还能够理解。但有时候明明没有什么事情，就是翻来翻去都睡不着，找不出睡不着的原因，或者是好不容易睡着了，又容易在夜里惊醒，这种感觉真是难受。

　　引起失眠的原因有多种，有身体上的原因，也有心理上的原因，但是有一点，大家可能都没想到，那就是肝火旺盛。失眠和肝火旺也有关系吗?是的。

　　情志的变化，是会影响到睡眠状态。为何这么说呢?我们都知道，肝是主疏泄的功能，如果情志不稳定的话，那么就会导致肝气郁结，化成“火气”，特别是发怒、受到惊吓之后，情志就很不稳定，导致肝火有剩余，进一步影响到心神，让人出现心神不宁、烦躁不安，没有办法好好入睡。有时候好不容易睡着了，但是也容易做梦，容易惊醒，醒来之后出现胸闷、肋间胀痛等不适的情况。

　　那么要如何判断是不是因为肝火旺导致的失眠呢?

　　方法很简单，如果睡不着的时候，同时还伴有急躁、发怒、口干、口苦、头痛、头胀、舌头发红等，就说明失眠是肝火旺造成的。

　　所以，想要拥有好睡眠，那么就要清肝火，另外，进行心理调节，对于改善肝火旺引起的失眠，也很重要。

　　下面介绍能够清肝火的食疗法

　　1、苦瓜菠萝饮

　　有些人一看到苦瓜，就觉得难以下咽了，苦味的味道不是很好，但是和菠萝一起榨成汁，加入蜂蜜，味道还是可以的。准备一条苦瓜，一个菠萝，适量的蜂蜜，把菠萝去皮后切成小块，苦瓜洗干净之后，去掉子，切成小块，然后和菠萝一起榨汁，加入蜂蜜就可以了。

　　苦瓜能够清热去火，凉血和明目，菠萝则有清热利尿的效果，很适合肝阳上亢的人饮用。

　　2、胡萝卜苹果饮

　　这道就很常见了，有些人平常在家的时候就会做。方法是准备柠檬汁、蜂蜜，各都适量，然后是2个苹果，4根胡萝卜。把苹果和胡萝卜洗干净之后，切成小块。把苹果和胡萝卜分别榨汁后，然后再混合在一起，过滤掉碎渣，加入柠檬汁和蜂蜜一起调匀后，就可以饮用了。

　　苹果能够除烦、消渴和解暑，胡萝卜具有清热解毒、补肝明目的i型熬过，很适合肝火旺盛的人饮用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）