血压降不下来怎么办？有那些健康习惯能让压降下来，可以毫不夸张的说，高血压现在已经成为一种社会病症了，多发于中老年群体中，而且这个群体成员的年龄越来越年轻化了。到目前为止，高血压还没有根治的方法，只能靠改变不良的生活方式和服用降压药物来控制。但是很多人也服用降压药，可以血压却总是控制不理想，结果这个原因被医生一语道破，不是血压不好降而是降压的时候，三件事没做好。让我们一起来看看：

血压降不下来怎么办？医生：少3事，喝2水，戒1习，血压妥妥降！

1.急于求成

如果你得了高血压，第一反应是什么？肯定是快快的把血压降下来，相信这也是大多数高血压患者心理所想的，但是降血压是一种循序渐进的过程，如果降压过快，很可能会导致一些意外情况的发生。不知道你学过弹簧原理没有，将血压就跟弹簧一样，压力太大，使劲将，其反弹也越快。我们真正要做的是根据实际情况，选择适合自己的降压药，坚持服药才是最正确的。

2.药品单一

高血压吃药后总是不达标，说明你体内导致血压升高的因素比较多，单用一种药物无法达成降压目标，常需要联合用药。这个需要你请教医生根据自身情况给你建议用药，而你唯一要做的就是遵医嘱。并且要坚持4-6周，因为一个降压的方案会在4-6周之后才能达到最大降压效果。如果你服用降压药一时达不到预期效果，不要慌，等4-6周之后看看效果再决定。当然了也不能血压一正常，马上就断药。

3.饮食无忌

如果你光想着：反正我吃降压药了，所以在饮食上无所顾忌，这样也是导致降压效果不明显的原因，假如你继续抽烟喝酒，大鱼大肉，高盐高糖高脂饮食，同时也包括一些生活习惯不改变：比如熬夜，打鼾等，这样血压很难控制。降血压是一个综合治疗的过程，而健康的生活方式永远是高血压治疗的基石。

除了少做上面三件不利于降压的事情之外，平时可以多喝水，合理补充水分对于高血压者来说很重要，因为水分摄入过少会导致血液浓缩、黏稠度增高，容易诱发脑血栓形成。以下两种水日常不妨多喝一点：

冬瓜汤

高血压患者应多吃冬瓜，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，非常适于高血压患者食用。多用冬瓜煮汤喝对高血压具有明显的降压作用，是防治及缓解高血压病情的最佳蔬菜之一，在煮汤的时候可以适当的加点玉米，一则口感好，二则玉米也是很好的降压食材，二者结合，降压效果翻倍还能提升免疫力。

石榴汁

营养研究发现，石榴的营养价值非常高，要是把石榴榨成汁的话，还会有很多的微量元素以及氨基酸，能软化血管、抗胃溃疡、降血糖、降血脂以及降低胆固醇等功效，可以将石榴与酸奶拌在一起或者每天喝一杯不加糖的石榴汁，有助于改善高血压的症状。

戒酒

高血压患者戒酒是很有必要的，高血压的人喝酒容易掩盖高血压的急症症状，引起严重的并发症，而且自身不能及时的发现。因为酒精进入身体，会兴奋神经扩张血管，这时血压在某种程度上还有所下降，千万不要觉得酒可以降压，这只是假象。等到酒精代谢之后血压就会逐渐反弹，甚至更高。这就很危险了，容易导致脑梗塞、脑出血等并发症而且还是后知后觉。因此高血压患者，尤其是控制不好的人一定要戒酒。

高血压患者除了饮食控制，也要按医生规定的按时吃药，同时在生活作息等方面都是需要关注的方面，切不可大意。

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