吃什么对眼睛好「补眼睛最快的十种食物」_健康

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吃什么补眼睛效果最好多吃这五种眼睛是我们人身体中最重要的器官之一,我们通过眼睛看见很多的事物。不过近年来,随着电子产品的发展,人们频繁的使用,对眼睛造成...

食物与眼睛的关系

选择适合的食物可以维护我们眼睛的健康，因为食物为我们提供的眼睛所需的“营养素”是其他任何方式所无法替代的。

一、人们熟悉的含维生素A的食品

鱼甘油、胡萝卜等，它们都是富含维生素A的食物，它们对眼睛健康的重要性不言而喻。

二、青菜水果

青菜水果中含有的某种物质能防止眼睛退化，还可以预防紫外线对眼睛的伤害。

三、含钙的食物，如牛奶、豆制品、动物骨头、鱼虾等。

这是因为钙的缺乏会导致视力发育不良乃至形成近视。

四、谷物、肉类、蛋等含铬的食物。

铬元素在眼球发育中起到了透压保持平衡的作用，如果缺乏就会导致晶状体鼓出变凸，使眼睛的屈光度变大，从而导致近视。

五、硬质的食物

这是因为硬质食物能增加咀嚼，而咀嚼可以锻炼面部肌肉包括眼肌的力量，从而使之更好地具有调节晶状体的能力，避免产生近视。适合的硬质食物主要包括豆类、动物骨头、水果等。

#家庭健康守护官#

我们每一个人都应该做自己的健康负责人，也应该成为呵护全家人健康的第一负责人。

没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不觉得那曾是最大的快乐。— —柏拉图

1.保证每天充足的户外运动

2.保持正确的坐姿

3.减少近距离用眼时间

4.合理使用电子产品

眼睛是心灵的窗户

爱护眼睛保护视力

希望每个孩子都能拥有明亮的双眸

健康快乐地成长

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