前列腺是一个核桃形腺体，位于输尿管周围的膀胱下方，它产生乳白色液体，使精子细胞在体外存活更长时间，前列腺也确保精子细胞的运输。50岁以上的男性中有50%受到影响，出现小便问题，晚上撒尿几次或不能完全撒尿，没有乐趣。下面推荐使用食物作为药物改善预防的方法。

选择好的脂肪

脂肪在体内各种过程中起着重要作用，它们还可以减少或加重炎症反应，每周吃2至3次脂肪鱼，如三文鱼、沙丁鱼；坚果和牛油果可以每天食用，椰子油，酥油和橄榄油都适合，避免葵花籽油和即食黄油和亚麻籽油，不建议使用重度加工的红肉，如香肠和肉制品，尽可能选择未加工的有机肉类，鸡肉和火鸡是优选的，偶尔有优质的红肉。

吃颜色蔬果

水果和蔬菜鲜艳色彩的物质是抗氧化剂，蔬菜和水果使这些产品能够抵御来自太阳的紫外线和氧化，它们在我们体内也是如此，保护我们免受氧化损伤，多吃它们，尝试吃多几个颜色，蓝莓，覆盆子，樱桃，羽衣甘蓝，胡萝卜和葡萄柚。

番茄酱

番茄富含番茄红素，也是一种抗氧化剂，似乎与前列腺有亲和力，与加热时可能会丢失的其他抗氧化剂相比，番茄红素的情况并非如此，你可以选择最好的番茄酱，因为它里面没有糖。

绿茶

绿茶还含有丰富的保护性物质，与咖啡不同，它不会刺激膀胱，切勿将绿茶放入开水中，但要稍微冷却，然后再加入袋中，这样有价值的物质就不会丢失，您可以一天喝4到5杯绿茶，白茶也具有相同的性质，味道较温和。

硒

由于农田变得相对贫瘠，食物含有较少的硒，我们需要硒来保护我们的细胞，但坚果充满了硒，每天吃适量坚果满足硒的需求。

红酒代替啤酒

当谈到酒精时，喝大量的啤酒对前列腺疾病并不是那么有益，酒精会刺激膀胱组织，并会加剧泌尿问题，如果啤酒很快转化为糖和脂肪（想想啤酒肚），红酒中含有大量的抗氧化剂，每天喝一杯红葡萄酒是个不错的选择。

避免辛辣食物和咖啡因

包装和袋子中的辛辣食物和添加剂以及增味剂会刺激膀胱，咖啡中过多的咖啡因也会产生这种效果，充满色彩的新鲜，准备的饭菜是座右铭。

南瓜子

南瓜子含有丰富的锌，很多人都缺少这种矿物质，你看到指甲上有白点，锌在身体的许多过程中发挥作用，锌也与前列腺有亲和力，南瓜子很丰富，你可以把它们撒在沙拉或酸奶上吃掉。

卷心菜

吃了很多白菜，如羽衣甘蓝，花椰菜，红甘蓝，酸菜，尖白菜，很多重要的物质都很好，选择够了。

维生素E

维生素E通常用于护肤霜，因为它可以保护皮肤细胞免受氧化损伤，在体内，维生素E具有相同的功能，可以保护前列腺细胞，坚果，蔬菜和水果充满了它，小麦胚芽还含有丰富的维生素E。