生理期在女孩子发育成熟后，会每一个月为周期到来，一般女性生理期的持续时间是1 2岁到45岁之间，面对这个每个月都要到来，且要陪伴我们几十年的朋友，我们应该都不会陌生。

但是这个朋友有时候会很调皮，有的人在生理期到来之前会很痛苦，比如腰痛，比如头痛等生理期到来的预兆，有的人在生理期到来的期间会感到很痛苦，比如痛经，严重的会痛到下不来床，这些问题都很苦恼，而一起这些问题总会有一个声音告诉你“多喝热水”，然而这种持续性的不舒服和疼痛真的是靠多喝热水就可以解决的吗？那么我们应该怎么做才可以缓解经期的不适感呢？

多喝水是否可以缓解痛经？

首先答案是肯定，对于某些被痛经困扰的女性来讲，只是多喝热水就已经可以缓解痛经了，这是因为导致她痛经的原因可能只是因为在月经期间，经血中混合了脱落的子宫内膜，这些组织的产生和堆积导致了腹部疼痛，这个时候多喝热水的话可加快血液的循环，增大血液容量，多喝水会是排尿次数增多尿量增大，有助于身体将这些废弃物一起排除。但是注意的是有些朋友在月经到来的时候体重会增加会有水肿的情况，这一类人的话建议在选择这个方法的时候要适量，不然会加重水肿。

虽然说多喝热水对缓解痛经有一定的作用但是还有很大一部分人只靠喝热水这个方法是根本无法缓解痛经的，以及这次经期过去了一个月后还会再来，对于痛经我们更是应该好好养护身体，好好地保护是可以大大的降低痛经的概率的。接下来让我们一起看看如何缓解痛经的小妙招，以及平时应该如何养护身体呢。

缓解痛经的小妙招

• 在生理期我们不应该做剧烈运动，因为剧烈运动会产生汗水，而生理期期间我们应该保证私处清洁，避免细菌入体，因为生理期期间我你们的抵抗力会降低
• 在生理期尽可能的保持心情愉快，多食用一些有营养的热汤，比如鸡汤鱼汤都是可以的，这些可以促进血液循环，促进血液流通，减轻疼痛感。
• 在经期要禁止吃生的冷的以及刺激性比较大的食物，特别别是要提醒没有痛经的朋友千万吧不能仗着现在不痛 就肆无忌惮，长此以往不痛经也可能会变得痛经的。
• 晚上睡觉之前可以用温水热敷腹部，可以有效的缓解疼痛、

平时如何养护身体

• 在平时我们应该加强锻炼，提高身体素质，不仅可以降低痛经的概率在面对生理期抵抗力下降的时候也可以减少感冒或者生病的概率
• 注意保暖，特别是在秋冬季节，不要为了漂亮就穿的少，漏脚踝等，这个是需要长期注意的，只有长期保持才可以有效的缓解

好身体都是养出来的，虽然存在个体差异但是注意身体健康，确实可以有效的缓解疼痛，但是有些朋友可能不是轻微的痛经，如果痛经已经严重影响到正常的生活的时候还是建议及时就医，借助药物控制。