“衰老”是必经的生命历程，它意味着生命的能量在不断流逝，我们失去有活力的身体，失去饱满有弹性的肌肤。“失去”总是让人难以接受，所以从古至今大家都在寻找能够延缓身体老化的办法。

尤其是爱美的女性，会使用大量的护肤品、甚至医美手段让自己维持年轻的状态。其实身体表面的状态是内部营养吸收的呈现，想要让自己显年轻，离不开饮食的调理。建议女性日常多吃这5种“养肤”食物，营养又解馋，少女感满满。

1、黑豆豆浆

大家都知道豆制品对女性身体的养护非常好，很多女性早餐习惯喝豆浆。相比常见的黄豆豆浆，黑豆研磨的豆浆含有的膳食营养更全面，对女性来说不仅能够增强体质，皮肤也会更加白皙有弹性。

若没时间自己研磨，我给大家找到三川归黑豆浆粉。速溶豆浆粉冲泡简单方便，关键是零添加，配料也只有黑豆、黑米和麦芽糖醇三种物质，喝着更安全稳妥。

独立包装的三川归黑豆浆粉，一袋刚好冲泡一杯，不用担心控制不好量影响豆浆的口感。早上起床冲泡一杯豆浆，让浓郁的豆香味唤醒沉睡的味蕾，开启美好的一天。

2、冻干银耳羹

坊间传言“不会吃得才吃燕窝，会吃得只吃银耳”，燕窝价格昂贵，即使知道对皮肤养护有好处，也很难每天吃。“贫民窟”女孩也有爱美的权利，银耳就是非常好的替代品，物美价廉，营养丰富。

银耳比较“娇气”，浸泡时间不能太久，熬煮时间也要把握好。对于忙碌的上班族实在很难坚持，不妨入手冻干银耳羹，营养和口感不打折，关键是节省时间和精力。

采用冻干技术将熬制好的银耳羹浓缩成方块状，喝的时候只要加入热水泡30秒，一碗胶质感满满的银耳羹就做好。喝起来清爽顺滑，比自己熬制的味道更好。午后疲惫时喝一碗，肌肤水润有光泽。

3、七度方巴西莓糕

水果就像女性皮肤的“加油站”，尤其是浆果类的水果，富含大量花青素，想要“老得慢”，平时更是少不。浆果类的水果比如蓝莓、草莓等，季节性非常强，不妨试试七度方巴西莓糕。

巴西莓也是典型的浆果，而且花青素含量非常高。将它研磨成粉末后，加入山药、银耳和白芸豆等食材匠心调制而成。没有任何人工添加成分，呈现食材的原始香味，营养全面好吸收。

七度方巴西莓糕中没有添加蔗糖，口感微甜，吃起来软糯绵密，搭配莓子的清香，每一口都让人吃出幸福感。经常熬夜，或者长期面对电脑，皮肤暗黄的姐妹千万别错过，让你养成天然“少女肌”。

4、香烤鳕鱼片

女人想要保持肌肤年轻的状态，少不肉类的补充。众所周知鱼肉含有的营养物质全面又丰富，而且脂肪含量低，食用后还能促进代谢，正适合女性滋养身体食用。

很多女性认为鱼肉腥味重，或者有鱼刺，不习惯吃鱼。那就尝尝香烤鳕鱼片，整片鳕鱼肉烤制而成，鲜而不腥。没有添加任何油脂，而且减盐减糖，吃起来没有负担。

烤制好的鳕鱼片采用独立包装，方便随身携带。不管是当办公室零食，或者三餐的加餐都很方便。鱼肉软硬适中，带一点点嚼劲，入口是咸鲜味，回口有淡淡的微甜，好吃到停不下来。

5、七度方益颜糕

老话说“每天三颗枣，六十不显老”，可见红枣在老百姓心中的营养地位之高。红枣是女性补益身体常见的食材，关键是有助于补气血、提气色，女性体内气血充足，脸色自然红润显年轻。

只吃红枣很难吸收其中的营养物质，不妨与谷物一起熬粥食用，或者做成甜点，七度方益颜糕就是不错的选择。红枣和红豆结合，加入花生和重瓣玫瑰等熬制而成。让食材中的营养充分释放，互相融合，促进吸收。

七度方益颜糕选用透明的小罐子包装，开盖就能闻到淡淡的红枣香味。入口软弹有嚼劲，一口一块像吃糖果一样，养人又养颜。每天闲来无事吃几块，不知不觉养出红润好肌肤。

女性不想“老得快”，除经常吃这几种美食，保证营养充足。日常还需要保持愉悦的心情，适当运动提升新陈代谢，对皮肤和身体的滋养都有作用，让你越活越年轻。