对于重视容貌变化的人来说除了很难接受衰老，还会积极护肤避免脸部出现许多痘痘。但是，长痘痘是许多人遇到的问题，青春期发育阶段稍微不注意饮食，偶尔熬夜，脸上就出现许多痘痘，摸起来有疼痛感，甚至还会皮肤破溃而出血。有这种情况要摆脱烦恼，许多好的方法可以尝试，下面来详细了解。

1、少使用化妆品

发现自己的脸上总是长痘痘，想要有效缓解应该避免经常使用各种化妆品。虽说爱美的女性通过化妆品使用可以让自己有精致的面容。

但大多数化妆品含有化学成分，有的人会用各种遮瑕产品来掩盖脸部出现的痘痘，没有从根本上解决问题，覆盖这些化妆品后皮肤无法正常呼吸，代谢，可能会闷痘后加重症状，有时使用了劣质化妆品还会影响皮肤健康。在改善期间应该减少刺激，少用化妆品。

2、饮食调节

调整个人饮食，远离那些刺激性大的食物，同样有缓解痘痘的作用。有的人无辣不欢，每顿饭吃东西都要加上辣椒酱，吃太辣不仅刺激胃黏膜，还会上火，持续上火脸部的痘痘很难好转。

另外，要想保持皮肤状态良好，应该远离高脂肪，高糖食物。糖类物质获取过多会加速皮肤糖化反应，还会血糖高，有痘痘的情况下加重。而吃太过油腻，不仅增加消化压力，还会让脸部油脂分泌量多，水油平衡被打破，痘痘滋生情况难以改善。还需饮食保持清淡，多补充水分的同时获取足够维生素。

3、规律作息

要让脸部长痘情况好转，应该确保有足够睡眠时间。按照人体的作息需求，每天最少要有七到八个小时的时间在睡眠状态中度过，坚持下来不仅可以有效抗衰老，还能养护好皮肤，同时调节内分泌。

很多人熬夜后隔天爆痘，正是因为睡眠不足影响内分泌，内分泌紊乱，激素分泌异常，可能皮肤的油脂会大量分泌，进而堵塞毛孔，形成这些粉刺，痘痘。而能远离坏习惯，早睡早起，规律作息的人，不仅保持精神状态良好，提高抵抗力，也能让皮肤保持健康。

4、脸部正确清洁

脸部正确清洁对长痘痘情况有改善作用，很多人忽略保持脸部皮肤水油平衡的重要性。

夏季出汗量多，但没有及时洗脸，脸部分泌出来的油脂越来越多，容易让毛孔堵塞，皮脂腺分泌旺盛，毛孔又没有及时疏通，清洁工作做不好，逐渐会产生炎症，后续形成这些痘痘。可以根据自己的皮肤状态选择适合洗面奶，正确清洁后保持毛孔畅通，同时控制脸部出油情况，痘痘才能改善。