亲爱的各位粉丝

你平时睡得好吗？

最近几天，小名和大家探讨了

一些关于睡眠问题的解决方法

大家的睡眠质量是否得到改善？

鉴于睡眠对于健康的重要性

今天，我们要开辟新思路

从不同角度切入，解决睡眠问题

请上海市中医医院张雯静医生

帮大家舒困解乏

找回良好的睡眠！

首行来了解一下

张医生带来的完美补觉计划

这个“六边形”大家一定要认识一下

上图中的六边形阐述了

大家在睡眠过程中

可以去做的一些事情

来帮助自身睡得更好

根据每个人不同体质、

不同年龄、以及不同状态

“晚美六边形 ”的边要有长有短

其中，以安神为主要

有嘉宾反映，睡前看手机

对睡眠非常不友好，不可取

安神有何功效？

张医生介绍，人的精气神和睡眠、心理、情绪密不可分。其中，“神”对人体来说非常重要，可以通过作息习惯来安神， 还可以通过药物的安神方法，例如安神补脑液等。

张医生表示，除上述途径之外，还可以通过非药物疗法安神。

有问必答

事实上，在日常生活中

睡眠不好非常普遍

21岁的网友小郑

也向小名咨询：

最近工作压力大，睡眠质量很差，作息也不规律，家人非常担心，建议酸枣仁泡水喝，称有助于养肝助睡，请问这个方法有用吗？

对此，张医生表示——

小郑在没有舌苔厚腻的情况下，建议酸枣仁加玫瑰花服用；

如果小郑有大便干结的症状，或者平时用脑较多，则建议在酸枣仁和玫瑰花的基础上，再加入萱草花。

双花茶的妙用

张医生建议，可以用菊花、玫瑰花、萱草花、陈皮煮水喝，口感酸甜，茶味清香，功效显著。

张医生表示，作为药茶，一般都选用药食同源、没有副反应和不良反应，同时药量也会控制，比治病药量减少一些，还要兼顾口感。

处方揭秘

玫瑰花——疏肝解郁、活血养颜（适合黑眼圈，月经颜色暗沉）

萱草花——性味甘凉、无毒、解烦热、利胸，安五脏，煮食治小更赤涩；能够忘忧疗愁，令人欢乐；此外，萱草花富含软磷脂，起到健脑的作用，同时有清热利湿的功效（适合尿路感染，小便热，便频）

酸枣仁——适合心血亏虚

陈皮——理气，化痰，调味

张医生强调，双花茶对体质而言，没有特别偏颇的人群，且以理气、疏肝解郁为主，故全天任何时段皆可饮用。

来源： 名医话养生