都在练的“懒人瘦腿法”，教你3个动作，轻松瘦出筷子腿_健康

都在练的“懒人瘦腿法”，教你3个动作，轻松瘦出筷子腿

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现在很多的朋友们因为工作和学习的关系，每天大多数时间都是坐着不动，再加上累了一天也没有时间运动，所以久而久之就会造成腿部的肥胖，这一点可是让无数人都十分厌恶的，毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的，身形也是变的很不协调，所以要想轻松瘦腿的话，那么睡前只需要做以下这3个动作，就可以轻松的变成人人羡慕的筷子腿哦。

学生党都在练的“懒人瘦腿法”，教你3个动作，轻松瘦出筷子腿！

1、双腿靠墙倒立2分钟

学生党的话可以直接在寝室里练很方便，双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙，勾起脚尖然后保持不动就好了，一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了，吸腹效果更佳。这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直！

2、平行踮脚

这个要做二十五个。双手叉腰，然后踮起你的脚尖，想要提高你的难度，你可以尝试你的脚跟不要触碰到地面，肩膀放松，腹部收紧。这是你就会感受到你的小腿肌肉正在紧绷。做够了二十五个就活动一下自己的小腿。

3、平躺高抬腿

平躺在垫子上，同时双手自然的放在身体两侧，收紧腹部，夹紧臀部。头部与肩膀紧贴地面。右腿屈膝撑地，用臀部发力伴随着双手的作用把左腿直直的高高抬起。同时臀部也挺起。换边进行，每边做二十个即可。

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