糖尿病患者非常注意自己的血糖控制，那么除了使用药物来控制外，合理的饮食也可以帮助糖友达到控制血糖的效果？所以今天就和大家介绍一下这4种降低血糖的食物。多吃这种“血糖4君子”，稳定血糖，很营养！

苦瓜

性苦寒，肉质细嫩，富含多种营养成分，特别是维生素C含量最高的是各种瓜类。药理研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有非常明显的降血糖作用，不仅具有胰岛素样作用（因此有植物胰岛素），还具有刺激胰岛素释放的功能。

洋葱

洋葱是我们比较常见的蔬菜。适当食用一些洋葱对高血糖有很好的降血糖作用。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，而且对糖尿病具有辅助作用，它们含有前列腺素A.而硫胺酸具有扩张血管，调节血脂和预防动脉硬化的作用。

芋头

它可以有效地改善高血糖，山药中的粘稠成分也是由粘蛋白形成的。粘蛋白可以在肠内包裹其他食物，以便糖被慢慢吸收。这种效果可以抑制饭后血糖的急剧上升，也可以避免胰岛素分泌过多，从而使血糖得到更好的调节。山药还含有镁和锌等有效成分，这些成分对胰岛素分泌至关重要，还含有维生素B1和维生素B2。这些成分促进血液中葡萄糖的代谢。

魔芋

魔芋是一种低热量，高纤维的食物。由于其分子量大，粘度高，肠道排泄缓慢，可延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖。魔芋中含有的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有很好的效果。由于吸水性强，热量低，可增加饱腹感，减少饥饿感，减轻体重，是糖尿病患者的理想食品。

糖尿病日常饮食注意事项：

糖尿病患者不宜饮酒。因为酒精对肝脏不利，容易引起血清甘油三酯的增加。此外，胰岛素患者空腹会引起低血糖，因此糖尿病患者最好不要饮酒

糖尿病本身是由胰岛素分泌的绝对或相对缺乏引起的糖，脂肪和蛋白质代谢紊乱。由于糖尿病，动脉粥样硬化和心脑血管疾病也很容易结合。因此，有必要严格限制动物脂肪，蛋黄，鱼子酱，肥肉，鱿鱼，虾，蟹黄等脂肪和高胆固醇食物的摄入量，以免加重脂质代谢紊乱和高脂血症。

少吃多吃。对于糖尿病患者来说，这是一个良好的饮食习惯，可以稳定血糖水平，避免血糖波动，并使血糖既不太高也不太低。具体而言，应该通过每天吃不少于3餐和每天不超过100克的主食来进餐。如果你每天吃超过400克的主食，你宁可多吃几餐，也不要吃太多。许多。糖尿病饮食应注意减少盐的摄入量，高盐饮食是高血压的重要原因，而高血压会增加中风和心血管疾病的风险。糖尿病患者应尽量多吃新鲜食物，避免罐头鱼和罐头肉等罐头食品，少吃咸菜，咸鱼和咸蛋等腌制食品。

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