酸奶虽美味、助消化、热量低，但一旦吃不对，会越吃越胖_健康

runsly

11-18

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大概没有女生能抵挡酸奶的诱惑吧？

酸酸甜甜、香浓顺滑的酸奶，搭配各种水果、坚果，百变的美味让人欲罢不能！

但你们知道吗？酸奶虽美味、助消化、热量低，但是一旦吃不对，会越吃越胖！

首先，小编为大家说一下酸奶有哪些好处吧！

酸奶，热量较低，100g酸奶热量只有72大卡，脱脂酸奶则更低，仅为57大卡。

酸奶中的蛋白质含量十分丰富，具有较强的饱腹感。酸奶里含有乳酸，钙的吸收率比牛奶高，而钙则是减肥中必不可少的营养素之一。

钙能够减少脂肪的合成，还可能与糖尿病、心血管病、高血压、某些癌症等慢性疾病相关。

在市场上的酸奶口味非常的多，并不是每一款酸奶都有利于减肥哦，选错了，热量就超标了！

避开“饮品”“风味”字眼

有些酸奶的包装上带有“饮品”、“风味”的字眼，虽然更美味，但是我们要避免，这类酸奶基本上含有大量的糖分，蛋白质含量低、营养价值大打折扣。

查看营养成分表和配料表

想要买到最为纯粹的酸奶，你得认准配料表中只有奶或者奶粉菌种的发酵乳，它们都完全以奶或奶粉为原料，蛋白质含量需要达到2.9%以上，营养成分高，也不会添加其他配料。

注意

喝太多酸奶，可能会导致胃酸过多，从而影响到胃黏膜以及消化酶的分泌，因此不建议多喝，每天一杯即可。

另外，酸奶保质期不长，选购的时候一定要注意看酸奶的保质期。

摸清酸奶最正确的打开方式

才不会辜负它满满的营养哦~

现在就把它列入每日的减肥食谱中

轻松开启你的享瘦大业吧~