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我们总能听到一句话，那就是多喝水。人体离不开水，身体没有水分的补充，身体会脱水，肾脏开始衰竭，一般坚持不过3天就没有了生命力。而一个人如果不吃饭只喝水，生命力可以顽强支撑7天以上。

那么，减肥的人为什么要多喝水，你知道吗？

水是促进身体循环运转的主要载体，可以促进脂肪细胞的代谢。水是没有热量的，不会让你发胖。虽然喝水会让你的体重上涨，但是不会促进脂肪合成，你是不会发胖的。

水是生命的载体，可以补充身体所需的水分，帮你稀释血液浓度，有助于废物的排出，疏通肠道，改善便秘等问题。减肥的人，学会聪明地喝水，还能不知不觉提高减肥速度哦。

水跟饮料是有区别的。饮料是不能代替水的，饮料含有糖分跟各种加工物质，对身体健康是不利的，容易加速身体皮肤氧化，还会让你发胖。所以，无论是为了健康还是身材，我们都应该少喝各种饮料奶茶，多喝温开水。

你的喝水量达标了吗？科学的建议是：正常人每天喝1.5-2L水左右，减肥期间你每天可以补充2-3L水，可以让你提高减肥速度。喝水的时候要注意分为多个时间段补充，而不是一次性大量饮入。

怎么喝水才能提高减肥速度？学习这几个喝水技巧，促进身体燃脂。

1、饭前先喝一杯水再吃饭，这样可以帮你减少饥饿感，填充肠胃，有效控制进食量，避免热量摄入超标。研究发现，饭前先喝一杯水的人，平均饭量可以下降5%左右哦！

2、起床后空腹喝一杯温开水，给身体补充水分，稀释血液浓度，唤醒身体的代谢，有助于排便哦！早起第一杯水不要选择冰水或者任何饮料，温开水才是最佳选择。

3、饭后30分钟内不要喝水，因为容易撑大肠胃，稀释胃酸，不利于食物消化。睡前1小时也要减少喝水量，这样可以避免频繁地起夜，影响睡眠质量。

4、健身前半小时补充一杯水，300ml左右，健身期间，身体流汗了也可以补充250ml水，你可以小口补充，不要大口猛灌。同样的健身后也要适当地补充水分，但是不要猛灌或者喝饮料，以温开水为佳。

5、下午15点、16点、17点的时候各补充一杯水，让身体保持高效运转水平，避免假性饥饿感的出现或者嘴巴寂寞而出现吃零食、喝奶茶的行为，导致你摄入额外的热量。

6、不喜欢喝水的人，可以选择红茶、铁观音或者柠檬水代替白开水，但是，早起空腹状态不要喝茶，伤胃。容易失眠的人，睡前也不要喝茶。