现如今造成女性怀孕困难的原因有很多，大体可以分为生理性疾病原因和心理方面原因，对于很多备孕者来说，首先要知道自己的情况是否属于难孕范畴，接着就是有针对性地找到适合自己的备孕方法，这样才能早日好孕。

一、如何判断是否难孕？

1、无避孕措施，性生活正常但1年内未怀孕；

2、有以下情况，备孕半年未怀孕：

a、女性年龄超过35周岁；

b、出现停经或闭经，月经稀发或经量过少；

c、夫妻双方曾有生育问题；

d、确诊或疑似有输卵管、盆腔炎或子宫内膜异位症等问题；

e、男方有睾丸外伤或手术史，腮腺炎或性功能障碍。

二、难孕症状备孕方法全攻略

（一）高龄备孕方法

一般孕妇分娩时年龄大于35岁即为高龄孕妇。高龄备孕不仅会增加遗传疾病的发生率，还会增加怀孕难度，以及怀孕后产生流产、早产和胎儿先天畸形等风险。为何高龄备孕难呢？

1、高龄备孕，心态是关键。心态一定要好，不要焦虑，可先尝试半年自然怀孕，不成功可考虑辅助生殖；

2、高龄备孕，体检是关键。备孕前进行相关检查：AMH值（看卵巢功能）、阴道B超（看基础卵泡和子宫内膜）、性激素六项；

3、高龄备孕，运动是关键。备孕期间多做运动可以提高卵子活力，提高心肺功能，预防糖尿病，有助于优生优育。

（二）宫寒体质的备孕方法

宫寒首先考虑通过饮食及运动调理，多吃暖宫食物，如红枣、桂圆、阿胶、核桃、花生等，少食寒性食物；此外就是多运动，俗话说“动则生阳”，其实平时多锻炼，可以促进气血运行，改善血液循环，疏通经脉，让身体暖起来，也能驱走子宫的寒气。

（三）多囊卵巢综合症的备孕方法

多囊卵巢综合症会出现闭经或月经稀发、不孕、肥胖、多毛和卵巢囊性增大等症状。多囊是造成女性难孕的常见原因之一。对于正在备孕的准妈妈们来说，要做到以下几点：

1、查明多囊原因，最常见的包括甲状腺异常、胰岛素抵抗、肥胖等等因素都可以导致多囊，针对病因及时治疗；

2、日常加强锻炼，增加运动，比如慢跑、跳健美操、跳绳等，每次锻炼不少于1小时，每周坚持3-5次运动；

3、规律作息，饮食注意，坚决忌口，严格控制体重，每天补充钙片和含叶酸的综合维生素片；

4、促排卵，对于多囊患者，药物促排是最快捷的方法，但一定要在医生指导下进行。

由于时间有限，今天暂时分享这么多，姐妹们还有什么其他难孕症状吗？欢迎大家留言在评论区，一起讨论，一起交流，祝大家早日好孕。