爱美是每个女人与生俱来的天性，很多女生在小时候就有了打扮的意识，喜欢穿公主服，涂彩色的指甲油，各种闪亮的首饰，等进入青春期，就有了护肤的意识，会往脸上抹一些护肤品，希望自己的肌肤能永远光滑嫩白，充满弹性，维持在18岁的状态。但随着年龄增长，一迈入25岁，稍微不注意肌肤护理，各种肌肤问题就会冒出来，如皱纹、雀斑等。因为到了这个年龄阶段，女性的激素水平会逐步下降，这时女人的肌肤是比较脆弱的，再加上不注意调理，肌肤状态就容易出现问题。其实，不论处在哪个年龄段，女性都应早睡早起，每天保持一定量的运动，再配合健康的食疗方式，使得自己的肌肤呈现出年轻状态。

1、大豆

大豆这种食物经常被人们所忽视，很多人觉得自己平时很少吃大豆，但其实大豆在生活中是非常常见的，像我们早餐喝的豆浆，就是用大豆磨制的，有些人炒菜还会买天然的大豆植物油，隔三差五我们可能还要吃顿豆腐，这些其实都含有大豆的成分，在日常饮食中可以说是无处不在。大豆不仅价格便宜，更年期女性常吃，还能发挥不错的滋补功效，这是因为大豆中含有丰富的植物雌激素，被人体吸收后，能帮助女性缓解更年期所带来的一系列不适症状。

2、黑豆

黑豆不同于大豆，它有着“豆中之王”的美称，由此可见营养价值是非常高的，再加上里面还含有比较多的雌激素，对于爱美的女性来说，是非常难能可贵的，特别是对那些正处于更年期这一尴尬境地的女性来说，每天坚持吃一些黑豆，既能有效为身体补充雌激素，还能很好地给皮肤补足养分，让你皮肤状态慢慢变好，远离黄脸婆。

3、葛根

葛根虽说不是只有女性才可以食用，但女性多吃的话，是能起到很好滋补效用的，在以前，很多女性就通过食用葛根来达到保养的目的，因为葛根能发挥不错的美容效用，能帮助我们延缓肌肤衰老，使肌肤充满弹性，脸色看起来也更精神，愈发显得年轻态。而且对于更年期女性来说，多吃葛根有助于调节内分泌平衡，降低更年期所带来的不适感，比如说失眠多梦、情绪波动大等，原理在于葛根中含有大量的异黄酮，这种物质能激发女性激素的分泌，更好地抗衰老。

更年期这一阶段，对于女性来说，是非常尴尬的，因为这时正处于青年跟老年交接的时期，因此要格外重视对身体的养护，这样才能有效延缓衰老，呵护身体健康。大家平时可试着食用以上几种食物，既能帮助你改善肤质，又有助于内在调理激素水平，让你跟同龄人站在一起时，更显年轻，散发出成熟女性魅力。