《乘风破浪》今日首播，那英、宁静谢娜三人围坐在一起，氛围超燃，太爱看宁静和那英聊天了！

镜头里，宁静皮肤状态非常好，堪比30岁的女人也不为过。可资料显示，宁静是1972年出生，今年已经50岁，儿子已经24岁了。

现在美容抗衰的产品和仪器很多，普通人自然不能跟明星相比，可抗衰老抗氧化，是每个女人一生中的最重要的事业，规律健康的饮食，同样可以让女人既饱口福又能青春常驻，下面让我们来看看哪些食物可以有抗氧化作用吧：

一、鱼肉。鱼肉是最佳的蛋白质来源，可以抵抗衰老。

二、西兰花。西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

三、冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用，经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔滑、光嫩。

四、洋葱。洋葱可以清血、降低胆固醇、抗衰老。

五、海鲜，海鲜提供大量的蛋白质，同时富含硒。

六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白质来源，同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可以减少有利的雌激素活动空间。

七、圆白菜。圆白菜也是十字花的蔬菜。维生素c含量丰富，同时富含纤维促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

八、苹果。苹果含有纤维素、维生素c和糖，可以防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。

九、胡萝卜。富含维生素A，可以使头发保持光泽，皮肤细腻。

十、牛奶。含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

除此了健康饮食之外，健身也能达到延缓衰老的效果。

研究表明，每天坚持锻炼身体的女性，的确会比同龄人看起来显年轻。这是因为我们在做运动的过程中，锻炼的不仅仅是肌肉和韧带。很多运动项目都可以帮助我们燃烧身上多余的脂肪，加速血液流动的速度，改善女性气血不足的现象。

人体的血液循环系统运行良好，就能使我们四肢暖和，脸色红润。每天坚持锻炼一个小时也足以加快人体的代谢速度，不仅会让我们脸上的色斑越变越少，还不容易造成脂肪囤积。

且有运动习惯的女性，肠道蠕动速度要比一般人快，所以也不容易出现便秘，长痘痘的情况。皮肤光洁了之后，自然看上去显年轻。

每天坚持运动一个小时，我们就可以减缓衰老的速度。

关于抗衰老的小秘诀你Get到了吗，赶紧学起来吧！