现在脾胃不好的人特别多，久坐的人容易肚子胀气不消化，爱喝酒的男士胃口好、吃得多，容易口臭、便秘或者是大便不成形，老年人本身随着年龄的增长，脾胃功能就下降了，就会经常的消化不良，而饮食不规律的。平时压力比较大的人群脾胃问题就更复杂了，可能是有胃炎、反流性食管炎、胆囊炎、肝炎等等。脾胃不好的女生容易例假不调、头晕多梦、脾气不好精神差等等。

所以，就有很多人问脾虚如何快速改善？还说我天天喝粥，喝粥能改善脾虚吗？

首先第一个问题脾虚如何快速改善？

第一步：你需要先了解什么是脾虚？

脾虚是中医名词。想想你自己是不是去看中医的时候被中医大夫说是脾虚？脾胃是咱们的后天之本，气血生化之源，脾一虚，气血生化无源，百病生。脾虚比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷等中医证候。脾虚的主要表现有不想吃饭、肚子胀气不消化、吃饭没胃口、吃饭不香、便秘或者大便溏不成型、脸色差、无精打采没精神甚至严重的身体消瘦、牙龈出血、皮下出血、胃下垂、子宫脱垂等。这些都是脾虚的情况。

总的来说就是小孩脾虚光吃饭不长个不长肉或者不吃饭爱吃零食、容易生病。女人脾虚气色差容易老，男人脾虚精神不振无心奋斗。老人脾虚久病绵绵生活质量差。

第二步：你需要了解一下自己为什么脾虚？知道了原因才能改善嘛。

如果是小孩子，大人要观察下自己的孩子有没有挑食、厌食、只吃零食？

如果是女人，想想自己有没有节食减肥？有没有把水果当饭吃？有没有经常熬夜？有没有总是吃零食、喝冷饮？有没有经常吃火锅、奶茶、蛋糕、麻辣烫？

如果是男人，想想自己平时是不是工作太忙顾不上吃饭？经常应酬喝酒烟不离手？吃饭的时候吃到撑？饿的时候饿得只想晕倒？

如果你是老年人，想想自己有没有老胃病？三高问题？有没有经常吃药？是不是只吃素不吃肉？

第三步：了解了自己的情况，还要明白一个道理。

脾胃问题不是一天两天形成的，养好脾胃不能着急。所谓三分治七分养，养要大于治，对于脾胃病你如果没有养大于治疗、养大于吃药这个观念，就算是你现在吃药把脾胃问题解决了，很快会反反复复的出问题。就像是一棵树，如果树根没有扎稳当，你再怎么浇水，施肥，这棵树可能都不会活，更别谈长得好了。你明白了这个道理，有了这个观念，相信你的脾胃问题一定能顺利改善。

第四步：针对情况改善脾虚。

经常吃水果、喝冷饮的，少吃寒凉，以免伤及脾阳，加重脾虚。

经常喝酒应酬的，减少饮酒，少吃油腻之品，以免体内生湿，加重脾虚。

经常饮食不规律，饥一顿饱一顿的，另外平时只吃素的，要注意荤素搭配，定时定餐定量，不要饥一顿饱一顿，少吃零食，增加脾胃负担，耗损脾气，加重脾虚。

经常久坐不动的，还要积极锻炼身体，每天跳两遍五行健身操还是很不错滴。

如果脾胃问题比较严重，可以参考相关中成药。

脾气虚——不想吃饭、吃饭不香、腹胀腹泻、容易困没有劲、脸色差、身体消瘦，舌淡红苔薄白，参考四君子丸、参苓白术丸、健脾丸丸等。

脾阳虚——不想吃饭、脘腹冷痛，喜温喜按，得温痛减，遇冷加重，腹胀腹泻，水样便，舌淡白苔薄白，参考理中丸、附子理中丸、温胃舒颗粒等。

脾虚下陷——不想吃饭，脘腹坠胀，饭后加重，站立加重，平躺舒服，身体瘦长，倦怠乏力，舌淡红苔薄白，参考补中益气丸。

脾虚湿盛——嗜食油腻之品，酗酒，形体肥胖，头发及面部油腻，好起痤疮，不思饮食，饮食不香，倦怠乏力，腹胀腹泻，大便粘马桶或不成型，舌淡白苔薄腻或厚腻，参考参苓白术丸、香砂六君丸等。

脾不统血——倦怠乏力没精神，面色及眼睑淡白气色特别差，牙龈出血、便血、皮下有出血点、尿血，女生崩漏，月经量多，舌淡白苔薄白，参考归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸等。

第二个问题：天天喝粥，喝粥能改善脾虚吗？

咱们中国人的饮食中离不开粥，我就特别喜欢喝小米粥。喝粥养胃并非人人都适用，对于某些特殊人群，喝不对，对胃造成的伤害，反而更大。

一般来说，如果你的胃不舒服，是由胃动力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降，消化不良时，喝一些流质易消化的白粥，是有助于减轻消化道的负担，促进胃酸分泌和食物消化，缓解这些症状。

如果你的脾胃不好，有反酸、烧心或者胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂等症状。千万不要喝粥养胃，虽然粥容易消化，但因为属于流质食物，容易引起反流，如果长期喝粥，反而会加重。而且脾胃气虚和脾胃虚寒的人喝粥太多，反而会容易让体内生湿，不但不养胃，还可能导致胃功能的衰退。

脾气虚、脾胃虚寒的人该喝什么样的粥呢？

脾气虚的可以喝黄芪党参粥，将生姜切为薄片，和党参、黄芪、茯苓一起先泡半小时，煎煮30分钟后取汁，和大米一起煮成粥。

脾胃虚寒的人可以喝温阳化湿汤，用砂仁、莲子肉、白扁豆、薏苡仁泡一下，加水煮半个小时后，再和猪瘦肉一起炖汤。

你觉得喝粥能不能改善脾虚呢？你有哪些改善脾虚的好方法？或者是你脾虚了不知道该怎么办，都可以在评论区留言哦！