运动时肌肉拉伤先冷敷 运动时肌肉拉伤先冷敷还是热敷
runsly
02-14
0

我们所说的肌肉拉伤是指,肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在运动中,由于准备活动不充分;自身肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。

肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理,只能提醒大家,在做任何运动前都要做好热身运动,平时还要加强身体柔韧性的训练。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时,直至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;如果腿部肌肉拉伤,可在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,把伤出现的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。

相关内容

热门资讯

石斛和铁皮枫斗有什么区别? 石斛,是一种能够益胃生津,滋阴清热的药用植物,能够平衡阴阳,提高人们的抵抗免疫力,因此受到大家的养...
“爹矬矬一个,娘矮矮一窝”,爸... 所谓一白遮三丑,一高遮九丑,在这个看脸的时代,孩子的颜值是父母关注的焦点,但是身高更是孩子是否有自...
刘医生告诉你:如何正确打开补脾... 如果你经常有爱出虚汗、食欲下降、腹胀、腹痛、疲乏无力、同时伴有面色苍白、四肢不温等一些症状,大家都...